2005 年 奇蹟研習第三階段

預修課程 (2)
　

　

「寬恕」冥想


若要有一個新的開始，一定要先釋放過去。
１） 先想出一位自己期待最多也最大的人，你常常希望對方多關心自己一點，或多幫忙一些，或多給自己一些欣賞與支持……（不論這些期待在世上顯得多麼天經地義，但它仍是在要求別人的付出，來滿足自己的需求，結果雙方都陷入痛苦中。）
2 ) 現在，具具體體地想出這個人的模樣，然後慢慢地向他說：
你跟我一樣都有自己的路要走，有自己的功課要修，我願把你當成自己，重新交托給上天的智慧指引。
（安靜一兩分鐘，感覺一下自己心裏所起的任何反應與感受。）
3）然後繼續向他說：
我知道你終會找到你自己的路，完成你的人生課程，只要我不利用你來囚禁我自己。
（安靜一兩分鐘，回想自己一向如何要求對方來解決自己的問題的。）
4 ) 然後再向他說：
為了我的自由之故，我決心釋放你，因為我已認清了，除非你獲得自由，我才能跟你一起享有自由。
（安靜一分鐘，若自己心裏升起任何的抗拒，就去感受它、接受它。）
5 ) 雖然我目前也許還做不到，但只要我肯打開自己，接受更高智慧的協助，這一願心終將帶領我們走出這一困境的。
（安靜兩三分鐘，注意一下他的面目表情，聆聽一下他可能想要對你說的話。）
6 ) 然後觀想對方，或聖靈菩薩，甚至你自己，都微笑地看著你，感謝你的「選 擇」。
(把對方，或聖靈菩薩，甚至自己的微笑，充滿你的內心，並讓它逐漸擴大到充滿你全身。)

7 ) 把這段內心經歷寫下來。